איך אפשר להיטיב עם עצמנו גם כשלא הכל הולך? ללמוד מכישלונות ולהניע את עצמנו לתיקון, ולא לקבור את עצמנו עוד יותר? חמלה עצמית היא היכולת להרים את עצמנו בנדיבות וברוך לאחר כישלון, כפי שמסבירה בפרק נעמה קמינר-מבורך, יועצת ומרצה לפסיכולוגיה חיובית ומערכות יחסים. במקום לבקר את עצמנו בקשיחות כשאנחנו נכשלים, היא ממליצה לדבר אל עצמנו בעדינות ובשקיפות כפי שהיינו מדברים לחבר קרוב.

בפרק אנחנו מדברים לעומק על ההבדל בין חמלה עצמית לביקורת עצמית ולהערכה עצמית, למה השוואה לאחרים היא דווקא בלתי נמנעת ואיך אנחנו משתמשים בה נכון. איך אנחנו מתאהבים בדרך שלנו ולא רק בהישגים ובמטרה הסופית, ואיך אנחנו יכולים לחמול אותנו אבל גם לא לוותר לעצמנו.

פרק שכולו הפרכה של טעויות נפוצות, שכולנו נופלים בהם.